Спасителите/Skincare

January 4, 2012.Polina Bilokonna.0 Likes.0 Comments
Привет, красавици!

Тъй като първото ми видео в YouTube, посветено на здравето на кожа, се оказа полезно за много момичета, ще се радвам да споделя онова, което смятам за важно с вас, вече на български :)






Притежателка съм на смесен тип кожа: както при повечето момичета – Т-зона склонна към омазняване и бузи периодично преминаващи към сух тип. Генетично съм предразположена към акнеични прояви, което прави грижата ми за лице още по-голямо предизвикателство. Фактът, че успявам да се справям с въпросното предизвикателство до голяма степен, се дължи на това, че имах късмет да познавам една жена, която разбираше доста неща от това Какво, всъщност, е здравословно хранене. Ако не беше тя, вероятно щях сега да не ви пиша тези редове, а да търся нов вълшебен антибиотик на пазара, или просто да влагам купища пари на безполезни мазила.

Това, което тя ме накара да проумея беше, че всичките кожни проблеми, както и тяхното разрешаване, се коренят в това, какво мислиш, какво правиш и, разбира се, какво ядеш. Тъй като в един пост трудно бих могла да опиша всичко подробно, предлагам да споделям всичко поетапно с нагледни примери.

И така, първите 2 продукта, за които бих искала да ви разкажа днес са овесените ядки и зехтинът.

Овесени ядки

Всички знаем, че пълнозърнените храни са богати на фибри. Това са растителни влакна, които подобряват храносмилането, създават усещане за ситост и извеждат токсините от организма. Само че не всички фибри са еднакви. Неразтворимата целулоза, която се съдържа в повечето зърнени култури, дразни чувствителния стомах и черва. Влакнините в овеса обаче са разтворими и се понасят добре дори от хората, които страдат от гастрит или колит. Те набъбват от водата в стомаха и така отлагат за дълго чувството за глад (!), а при преминаването си през червата ускоряват перисталтиката и не позволяват появата на гнилостни процеси. Освен това се препоръчва при екземи, косопад и наднормено тегло, тъй като подпомага разграждането на мазнините. Не случайно овесените ядки са и една от популярните съставки в таблетките за отслабване. 

Овесените ядки са богати на витамини от групата В, които са особено важни за доброто състояние на кожата, косата и… настроението ни. В това отношение може би най-ценната съставка е инозитола (витамин В8). Той успокоява нервната система, предпазва от депресия. При безсъние се смята, че овесът стимулира достатъчно нервна енергия, за да стане възможно заспиването.
Витамин Е стимулира образуването на нови кръвни клетки и стимулира обновяването на генеративния кожен слой с което активно се бори срещи целулита по кожата. Освен витамини, овесените ядки способстват за поддържането на колагена в организма, който от своя страна намаля риска от появата на бръчки по лицето.
Външно овесът се използва като успокояващо средство и е отличен препарат за почистване на кожата с балансирано рН, за чувствителна кожа, или когато състоянието на кожата не позволява да се използват кремове и сапуни.
По-късно ще демонстрирам какви именно маски и скрабове предпочитам с овесените ядки. И още, ако забелязвате, че епицентърът на акнето при вас е около устните, то това е признак за това, че спешно трябва да започнете прочистване на стомашно-чревния тракт! Аз предпочитам за тази цел да закусвам редовно с овесените ядки (чисти, проверете да не съдържат захар и сол в състава). Под редовно имам предвид буквално ежедневно, без изключения поне в течение на курс от 14 дни.


Зехтин

Зехтинът е най-здравословната и най-бедна на калории мазнина. Поради това, че съдържа голям процент ненаситени мастни киселини (~79%) практически липсва холестерол. Много съвременни проучвания доказват, че систематичната употреба на зехтин ни предпазва от ред тежки заболявания и чувствително удължава живота.
Всепризнато е и благоприятното му влияние върху обмяната на веществата, върху развитието на мозъка и костите при децата. Редовната консумация на зехтин помага и за намаляването на липидите и регулира нивото на захарите в кръвта. Освен всичко, той пази стомаха от гастрит и язва. Зехтинът остава в стомаха по-дълго от мазнините, съдържащи наситени мастни киселини (като месо, мляко, масло и млечни продукти). Това поддържа чувството за ситост, което е чудесно за всички, които искат да намалят килограмите. В тази връзка, подчертавам, ако искате да отслабнете – консумирайте много зехтин.
За прочистване на стомашно-чревния тракт, за който весе споменах (с ов. ядки), се препоръчва да се изпива по 1 суп. лъж зехтин на гладен стомах. Този момент ми стана любим, когато видях как действа!
Тъй като обичам да закусвам изключително плътно, намирам зехтина за абсолютно спасение.  Често (приблизително през ден-2) първото нещо, което правя сутринта е да изпия 1 чаша вода (стайна температура или топла), след което следва 1 супена лъжица зехтин (1 супена лъжица = ~ 15 средно едри маслини = 120 KK). По този начин, приемът на зехтин се осъществява минимум 20 минути до закуската, което, според мен, е златното правило за добър старт на деня.
За директна консумация препоръчвам принципиално зехтинът да е с етикет Extra Virgin, тогава се смята за най-чист и е с най-добро качество, защото е преработван най-малко и съдържа маслото от първото пресоване. Extra Virgin съдържа най-големи количества антиоксиданти, 10% линолева и 80% олеинова киселина, богат е на витамините A, E и D, фосфор, желязо, белтъчини и минерали. Нещо много важно е, че олеиновата киселина намалява лошия холестерол и увеличава добрия. Студено пресования зехтин се усвоява на 100%! Абсолютният ми фаворит тук е Borges Arbequina, при това, и за вътрешната консумация, и  за външната (в ролята на основа за маски и скрабове). Но ако става дума за готвене, по-предпочитан все пак ще е не Extra Virgin, а Olive Oil – смес от рафинирано масло и Extra virgin.

Общо взето, ако трябва да нарека моите абсолютни 2 must have продукти, то те ща са със сигурност овесените ядки и зехтинът.  И то не толкова заради вкусовите им качества, колкото заради ефекта, който наблюдавам. Опитайте и вие и вярвам, че съвсем скоро усетите как тялото ви благодари! :)

Add comment